Ingredienti: 1 cuore di radicchio di Chioggia – 1 radicchio di Treviso precoce – ¼ di cavolo cappuccio verde – ¼ di cavolo cappuccio viola – 1 mela asprigna – 50 g di semi oleaginosi misti (lino, girasole, zucca, canapa, sesamo, ecc.) – 50 g di mandorle – 30 g di pinoli – olio – aceto balsamico – gomasio alle alghe.
Preparazione: eliminare le foglie dure delle verdure e lavare, tagliare la mela a spicchi e sbucciare.
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Ingredienti: 500 g di cime si rapa – 200 g di ceci lessati (o 120 g di ceci secchi) – 200 g di polpa di pomodoro a cubetti – 1 cipolla rossa – 2 spicchi d’aglio – 1 L di brodo vegetale – 1 peperoncino fresco – olio – sale.
Preparazione: se si utilizzano ceci secchi, mettere in ammollo per tuta la notte, quindi scolare, mettere in pentola con 1L di acqua e portare lentamente ad ebollizione,
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Ingredienti: 1 cavolo cinese – 1 carota – ¼ di sedano rapa – ¼ di cavolo cappuccio – 200 g di funghi shiitake freschi (o 6 funghi shiitake secchi) – 1 porro – 1 cm di radice di zenzero fresco – olio di sesamo (in mancanza olio evo) – salsa di soia – aceto di riso (in mancanza ½ C di aceto di mele) – 1 c di zucchero di canna.
Preparazione: pulire e lavare le verdure.
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Ingredienti: 750 ml di succo d’uva (o 1 kg di acini di uva) – 50 g di amido di mais.
Preparazione: per ottenere 750 ml di succo d’uva si prende circa 1 kg di acini di uva (rossa, fragola o bianca) e si spreme con le mani su un colabrodo per eliminare le bucce e i semi. Se non avete uva da vino, perché la vendemmia è terminata, potete utilizzare 750 ml di succo d’uva non dolcificato in bottiglia.
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Ingredienti: 4 patate – 200 g di sedano – 1 piccola cipolla – 1 carota – olio q.b. – sale q.b. – 1 L d’acqua.
Preparazione: tritare la cipolla e tagliare a dadini le carote. In una casseruola mettere olio quanto basta, fare soffriggere la cipolla, aggiungere le carote, il sedano a pezzetti e le patate tagliate a cubetti. Cuocere per alcuni minuti, aggiungere 1 litro di acqua e far bollire fino a formare un composto denso.
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Ingredienti: 200 g di lenticchie in scatola biologiche – 1 fetta di pane integrale – 1 cipolla piccola – 1 carota media – olio quanto basta – sale – pepe – 1 c di paprika.
Preparazione: in una teglia porre l’olio, far soffriggere la cipolla tritata molto finemente, aggiungere la carota grattugiata, poi le lenticchie scolate. Salare, pepare e far cuocere circa 10 minuti a fiamma moderata. Spegnere il fuoco e lasciare intiepidire.
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Ingredienti: 4 patate grandi – 1 ciuffo di prezzemolo – 1 spicchio d’aglio piccolo – 1 mozzarella bio – sale – pepe – olio.
Preparazione: fare lessare le patate con la buccia tenendole indietro di cottura. Lasciarle raffreddare poi sbucciarle. Tagliarle a metà nel senso della lunghezza stando attenti a non romperle. Svuotare delicatamente le patate della loro parte più interna. In una terrina porre la mozzarella sbriciolata, il prezzemolo tritato,
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Ingredienti: 500 g di uva – 400 g di zucchero – 1 limone.
Preparazione: pulire i grappoli, lavarli sotto l’acqua corrente. Aprire gli acini e far uscire i semi. Mettere gli acini in una casseruola e farli cuocere a pentola scoperta a fiamma moderata. Quando cominciano ad amalgamarsi, aggiungere il succo di un limone. Continuare la cottura a fiamma molto bassa mescolando spesso fino a quando la marmellata sarà abbastanza densa.
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L’alga Hijiki, anche nota come Sargassum fusiforme, è un’alga bruna e ricca di calcio che cresce in estremo oriente, soprattutto in Giappone, e che appartiene alla famiglia delle Feofite.
Ottima per purificare il sangue, ha un sapore molto deciso ed è utile per rinforzare l’organismo. Vanta grandi pregi nutritivi, ha foglie di forma cilindrica, nere e dure, che crescono a profondità maggiori rispetto alle altre alghe e possiedono il maggior tenore di minerali e oligoelementi.
Questa volta utilizzeremo il granulato di soia e la tapioca, rispettivamente come ripieno di verdure e come addensante. Con la soia si possono ottenere dei bocconcini e un granulato più fine, che una volta fatti “gonfiare” in un liquido caldo, normalmente brodo vegetale, possono essere usati come bocconcini simili alla carne i primi (ad esempio per preparare uno stufato di verdure o piselli a mò di spezzatino), o come carne tritata il granulato, che può essere usato per preparare polpette,
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Ingredienti: 200 g di ceci lessati – 2 spicchi d’aglio – 1 C di cumino in polvere – 1 C di prezzemolo tritato – 1 peperoncino fresco (in mancanza secco tritato) – olio – sale.
Preparazione: tagliare a fettine sottili l’aglio, fare soffriggere in poco olio senza fare abbrustolire (se preferite, a questo punto potete eliminarle), aggiungere il cumino, il peperoncino tritato grossolanamente, mescolare e fare cuocere per 2 minuti facendo attenzione a non fare bruciare le spezie,
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Ingredienti: 300 g di fusilli di mais – 1 cipolla – 2 zucchine piccole – 1 costa di sedano -150 g di fagiolini – 250 g di pomodoro a cubetti – basilico – olio – sale.
Preparazione: fare un soffritto con la cipolla tagliata a pezzi, aggiungere le zucchine e il sedano affettati e i fagiolini a pezzi, cuocere per 5 minuti, versare il pomodoro, regolare di sale e continuare la cottura fino a quando il sugo sia sufficientemente ristretto,
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