L’avocado (Persea americana) è un albero da frutto appartenente alla famiglia delle Lauracee, originario dell’America centrale e meridionale. Noto per la sua polpa densa e oleosa, è un alimento molto apprezzato in tutto il mondo per il suo profilo nutrizionale, ricco di grassi monoinsaturi e povero di zuccheri
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Ingredienti: 100 g di misticanza – 8/10 pomodorini – 2 carote – 1 avocado – 1 C di semi di canapa – olio e sale q.b.
Preparazione: pulire e lavare la misticanza, le carote e i pomodorini. Togliere la buccia all’avocado e tagliarlo a dadini, spruzzarlo con succo di limone perchè non annerisca, affettare le carote a julienne. In una ciotola versare la misticanza, i pomodorini, le carote e l’avocado.
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Ingredienti: 200 g di quinoa – 1 manciata di erbe aromatiche tritate – 1 avocado – un pizzico di peperoncino – olio e sale q.b.
Preparazione: lavare la quinoa per eliminare il sapore amaro della saponina e metterla a cuocere con la proporzione d’acqua 1 a 2 per 12 -14 minuti. Una volta cotta condirla con un po’ d’olio, le erbe aromatiche e la salsa ottenuta frullando la polpa di avocado.
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Ingredienti: 300 g di funghi giĂ puliti a scelta – 400 g di pane raffermo – 1 cipolla – 1 carota – 2 spicchi d’aglio – qualche cucchiaio di latte di riso se serve – 3 cucchiai di parmigiano grattugiato (facoltativo) – 1 C di pane grattugiato – 1 rametto di salvia e rosmarino interi – un ciuffo di prezzemolo tritato – qualche foglia di basilico – olio e sale e pepe q.b.
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Ingredienti: 2 uova – 100 g di zucchero – 80 g di olio di girasole – 320 g di farina – 8 g di lievito per dolci – la scorza grattugiata di ½ limone – 1 C di zucchero a velo.
Preparazione della pasta frolla: rompere le uova in una ciotola, aggiungere lo zucchero, la scorza gratt di limone, l’olio di semi e il lievito.
Mescolare bene gli ingredienti,
Il pane è un prodotto alimentare ottenuto dalla fermentazione, formando un impasto a base di farina e acqua, lasciato lievitare e successivamente cotto in forno. Viene confezionato con diverse modalità , arricchito e caratterizzato frequentemente da ingredienti che si differenziano seguendo le tradizioni locali.
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Ingredienti: 200 g di pane raffermo – 3 pomodori ramati – 1 cetriolo – 1 cipolla rossa – basilico – olio – sale – paprica.
Preparazione: tagliare il pane a cubetti, metterlo in una ciotola e bagnarlo con dell’acqua. Lavare e tagliare a pezzi i pomodori, sbucciare il cetriolo e affettarlo sottilmente, sbucciare e affettare anche la cipolla. Strizzare molto bene il pane, sbriciolarlo e metterlo in una ciotola, aggiungere le verdure tagliate e del basilico spezzettato con le mani.
Ingredienti: 200 g di pane raffermo – brodo vegetale q.b. – 1 uovo – 50 g di parmigiano – farina tipo 1 q.b. – noce moscata.
Preparazione: tagliare il pane e ammollarlo nel brodo caldo. Quando è ben ammorbidito strizzarlo bene per togliere il liquido in eccesso e metterlo in una ciotola, aggiungere l’uovo sbattuto, il parmigiano grattugiato, il sale e un pizzico di noce moscata. Impastare aggiungendo un po’ alla volta farina sufficiente ad ottenere un impasto sodo.
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Ingredienti: 150 g di pane raffermo – 1 peperone giallo e 1 rosso di medie dimensioni – 2 cipolle – 1 carota – 1 costa di sedano – 1 uovo – 2 C di amido di mais – 2 dl di passata di pomodoro – 4 C di olive nere – semi di finocchio – brodo vegetale q.b. – pane grattugiato – olio – sale.
Preparazione: tagliare a pezzi il pane e bagnarlo nel brodo vegetale.
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Ingredienti: 150 g di pane raffermo – 350 ml bevanda di riso – 50 g di uvetta – 100 g di frutta secca – 1 mela – 1 uovo – 2 C di miele – 50 g di olio di cocco – 1 c di lievito per dolci – vaniglia – cannella – succo di limone.
Preparazione: ammollare il pane nella bevanda di riso, lavare l’uvetta e aggiungerla al pane.
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La pianta di ribes appartiene alla categoria dei frutti di bosco. La coltivazione di questi frutti ha visto negli ultimi anni una crescita esponenziale.
Il ribes, di cui esistono diverse specie e varietà , è una pianta estremamente rustica, che ben si adatta a climi diversi. L’ideale per la sua coltivazione è la collina o la montagna.
Ingredienti: 400 g di zucca – 2 cipolle rosse- 3 C di olio evo – il succo di mezzo limone – qualche rametto di prezzemolo – sale q.
Preparazione: togliere la buccia alla zucca, tagliarla a fettine sottili con la mandolina (o con una grattugia con la lama). Tagliare nello stesso modo anche la cipolla tenendo separate le due verdure
Mettere a macerare entrambi con il sale,
Ingredienti: 250 g di riso – 200 g di zucca – 1 cipolla – 1 spicchio d’aglio – un pizzico di peperoncino – un rametto di rosmarino – qualche rametto di basilico e/o un ciuffo di prezzemolo – olio e sale q.b.
Preparazione: cuocere il riso con il doppio del suo volume di acqua. Nel frattempo sbucciare la cipolla, l’aglio e gli aghi di rosmarino, tritare tutto e fare appassire.
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Ingredienti: 400 g di ceci – 1/2 rapa rossa – 1 spicchio d’aglio – 10 foglie di salvia – un pizzico di paprika – 4 foglie di alloro – 3 cm di alga kombu – olio e sale q.b.
Preparazione: mettere a bagno i ceci per almeno 12 ore (anche per piĂą tempo così cuociono prima), con l’alloro e l’alga kombu. Una volta cotti i ceci passarli nel robot,
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